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1. 晚上一點輕微的聲音或亮光都會讓你從睡夢中醒來。

早餐可以吃代書 貸款設定費豐盛一點，攝取高蛋白質、少碳水化合物，最好別急著喝咖啡。如果時間允許，試著走路上班，可以幫助你擺脫睡眠惰性引發的迷糊狀態。中午前是一天中思維最清晰的時間，快速處理棘手的任務，這時可以來一杯咖啡。午餐前，可以先散步30分鐘來加快新陳代謝。午餐的豐盛程度最好是早餐的一半、晚餐的兩倍。

C. 右腦型--有創意、洞察力强（3）

7. 每當想到不確定的未來時，你就感到難以入睡。

【測驗】你的睡眠類型像哪種動物

狼通常等到太陽下山後才出來活動，所以狼型生理時鐘的人就是標準的夜貓子，很難在早上9點以前起床，就算醒了，直到中午小額貸款10萬個人信貸評級都是昏昏沉沉，但越到晚上，精力越充沛，不到半夜不會想睡。

【建議】

B. 起床後的兩到四小時（2）

A. 左腦型--邏輯和分析能力强（1）

A. 起床後的一到兩小時（1）

17-23：熊型

6. 認為自己有失眠症/在醫院檢查確診有失眠症。

【建議】

這類人如果沒睡飽，就會整天昏昏欲睡，常常要睡午覺。另外，他們很容易感到飢餓，餓了就會開始塞零食，所以他們多多少少會有些超重。在性格上，他們合群、善於交際，思想開明，習慣在熟悉的環境中過舒適的生活，有可靠的同事與忠誠的朋友。

上述7個問題，如果「是」多於或等於5，那麽你是「海豚型」。如果小於5次，繼續回答以下10個問題，並記下分數。

A. 著眼未來-制定了清晰的目標和計劃（1）

4點到6點是一天中最清醒、效率最高的時候，適合完成耗費腦力的任務。6點到7點，不管多餓，都先別吃晚餐，這時段建議可以放空一下大腦。7點半晚餐時間，適當攝取碳水化合物。別太早上床，9點前可以來杯葡萄酒。11點半是最理想的上床時間，如果20分鐘內沒入睡，先起床15分鐘，再嘗試入睡。

B.上午6:30-8:45之間（2）

3. 你最喜歡一天中的那一餐？（只考慮時間段，不考慮吃什麽的話）

生活中心／綜合報導

C. 下午4:00之後（3）

狼型：佔人口總數的15%至20%

分數相加：

★圖片為版權照片，由達志小額信貸條件影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

熊的生活作息是標準的日出而作、日落而息，所以熊型生理時鐘的人睡眠模式與太陽的活動周期很接近，他們每天至少需要睡8小時，即使有時候會在半夜迷迷糊糊醒來，但很快又沉睡過去。

A.很難調整（1）

C. 如果打了盹，晚上就睡不著了（3）

A. 非常清新（1）

我們通常會把人分為「早起的鳥兒」或「夜貓子」，其實每個人確實有不一樣的興奮時段，這可能由生物、生理因素決定。臨床心理學家、美國睡眠醫學協會專家Michael Breus將生理時鐘分為4種，並給每種模式制定日程表。你不妨看看自己是哪一種，試著按照專家建議來安排生活、工作。

3. 經常在鬧鐘響之前就醒了。

B. 周末時會（2）

這類人敢於冒險，容易衝動，受感情驅使，富有創造力，但喜怒無常，情緒反應較為強烈。比起其他3類，他們更喜歡在晚上喝酒、吃高糖、高脂肪的食物，體重是最高的。

4. 經常因為疲倦而感到煩躁、易怒。

海豚在睡覺的時候，因為漂浮在水中需要肢體游動，還要隨時注意掠食者的靠近，所以只有一半的腦袋進入睡眠狀態，另一半始終保持清醒。所遠東銀行信貸以，海豚型生理時鐘的人普遍淺眠，容易被輕微的聲音吵醒，往往很難入睡，還可能伴隨著焦慮性失眠。他們所需要的睡眠時間最多只有6小時左右。民間信貸利率

海豚型：佔人口總數的10%

▲睡覺示意圖。（圖／達志影像）

C. 我的行為習慣不太健康（3）

獅子型：佔高雄小額借貸快速撥款人群的15%至20%

A. 早餐（1）

C. 活在當下，也著眼未來。（3）

晚餐可以小酌一杯，但7點半後別喝了，否則身體在睡前會無法新陳代謝。也許某的時間達到臨界點，但最好不要一頭栽進枕頭或陷在沙發不想動，可以利用這時間參加一些輕鬆的社交活動。晚上10點半到凌晨1點半，可以上床睡覺，養精蓄銳。

C.上午8:45之後（3）

2. 對你來說，調節時差很困難嗎？

這類人智商極高，做事追求完美，有點神經質和強迫症。他們喜歡和細心的人搭檔，盡可能避免衝突，但如果睡眠嚴重不足，就會暴躁地與人爭吵。另外，因為自然的快速新陳代謝，他們很少超重。

B.48小時內能調整回來（2）

C.很快調整哪間銀行信貸比較好過，尤其是旅行時（3）

【建議】

1. 如果第二天你不用工作，想睡到幾點就睡到幾點，你一般會幾點起床？

B. 午餐（2）

C. 晚餐土地銀行貸款（3）

4. 下面3個時段，你更願意選擇什麽時候貸款融資去運動？

A. 上午8:00之前（1）

B. 上午8:00到下午4:00之間（2）

獅子通常在黎明前起床，在獵物最想睡的時候捕獵。而獅子型生理時鐘也就是指很早起床、清晨就有清醒頭大眾銀行信貸腦的人，他們精力充沛，很少打盹，中午時分警覺性最高。

5. 你什麽時候最警覺？

熊型：佔人口總數的一半

【建議】

C. 起床後的四到軍公教信用貸款六小時（3）

6. 你認為自己是：

大概6點半就已經醒了，再入睡很困難，最好起床，做一些舒展活動。早餐可以吃雞蛋、培根等高蛋白食物，不適合攝取碳水化合物。為了保持身材可能不吃午餐，但這是不明智，可以喝一碗湯或吃沙拉來補充能量。下午1點到4點左右昏昏欲睡，不要睡覺，盡可能去走走。

B..左右腦不特別偏重（2）

這類人通常是領導者，心思縝密，具備組織及分析能力，能快速做出決策而不猶豫。不過，因為很早起，夜晚的能量容易快速下滑，很難再有更多社交活動。民間貸款利息整體來說，他們會保持健康的飲食習慣，很少出現肥胖。

7. 你會打盹嗎？

A. 從不（1）



早上很難起床，可以掙扎個20分鐘再起床。一定要吃早餐，喝水、吃高蛋白的食物，別喝咖啡。散步30分鐘，讓自己清醒一下。基本上要到10點左右睡意才會消失，但這時候還不是信用貸款好嗎最佳狀態。11點可以喝杯咖啡，最好別加糖。到中午，思緒開始清晰，吃過午餐後的兩小時效率最高。

8. 哪一項描述最符合你的狀態？

A. 我的行為習慣都是很健康的（1）

B. 我的行為習慣有時還稱得上健康（2）

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9. 你認為自己更傾向於

2. 美食對你來說沒有那麽大的吸信用貸款代辦引力。

B. 放眼過去-活在當下，對未來充滿信心，確信車到山前必有路。（2）

A.上午6:30之前（1）新竹商銀個人信貸桃園代書借款

10. 早晨醒來時，你覺得自己：

與其他3類不同，下午4點到6點，「狼」的能量還是平穩走高的狀態，適合處理棘手的任務。6點是運動時間，8點再吃晚餐，減少吃宵夜的機率。11點開始覺得有點累，可以洗個澡。如果你一直在調整生理時鐘，也許能在凌晨12點半前睡著。

B. 有些疲倦（民間代書貸款 台中2）

C. 昏昏沉沉，眼睛都睜不開（3）個人信貸查詢

下午想提神可以吃點零食，但別吃巧克力棒，應該選擇奶酪、餅乾、水果，記得要低於250大卡。6點到7點運動、社交，7點再吃晚餐，降低10點後想吃垃圾食物的慾望。如果一整天都精力充沛的話，11點應該覺得累了，就趕緊睡覺吧！

1016：獅子型

清晨醒來，吃早餐、喝兩杯水，填飽你的胃。上午到中午是獅子能量最充沛的時段，工作效率高。午餐別吃會讓你想睡覺的高碳水化合物食品，吃完後記得出去走走、曬太陽。下午1點到5點，獅子已經消耗近10個小時的能量，覺得疲累很正常，但千萬別硬撐，可以適當放鬆下思維。

24-30：狼型

對照以下選項，看看你是否有這樣的情况：
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